Dein REST-Ritual · Menstruationsphase
Zur Ruhe kommen.
Eine sanfte, bodennahe Sequenz für die Menstruationsphase — langsames Ankommen, Loslassen, Atmen.
ca. 20 Min.REST YogaOhne Anmeldung
01
Bereite deinen Tee zu.
1 ELpro Tasse
95 °CWassertemperatur
8 MinutenZiehzeit
Während der Tee zieht, richte dir deinen Platz: Matte oder Decke, gedämpftes Licht, Telefon auf „Nicht stören“.
02
Dein Yoga-Video.
Dein Ritual-Video folgt hier.
03
Ein Gedanke zum Mitnehmen.
„Was darf ich heute loslassen — ohne es zu bewerten?“
Nimm dir zwei Minuten mit deiner Tasse — im Kopf, im Journal oder auf einem Zettel.
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